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Deporte: Beneficios de la actividad física

Es importante lograr diferenciar el ejercicio físico, la actividad física y deporte. El ejercicio físico es una parte de la actividad física planeada y que persigue un propósito de entrenamiento. La actividad física implica movimiento corporal voluntario con gasto energético mayor que el de reposo. Mientras que el deporte es la actividad física ejercida como competición que obedece a normas.

La práctica de actividad física y deporte regular mínimo 3 veces por semana por un período de 30 minutos a una intensidad moderada, promueve la salud y mejora la calidad de vida. Permite generar adaptaciones en el sistema cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino y músculo esquelético,  lo que genera beneficios para nuestro organismo. Proporcionando un estado de bienestar físico, psíquico y social.

Es considerado un factor protector frente a patologías y condiciones de salud, tales como patologías cardíacas (hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, y cardiopatía isquémica), obesidad, dislipidemia, diabetes, osteoporosis, trastornos depresivos y ansiedad.

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