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Ciclismo: Recomendaciones y prevención

El ciclismo es un deporte de carácter individual basado en cualidades físicas de predominio aeróbico y gran coordinación de movimientos.

Las lesiones en ciclistas se dan por dos mecanismo principales. Las primeras de origen traumático por caídas o colisiones al perder el control de la bicicleta. Las segundas provocadas por sobreuso, es decir, generadas debido a microtraumas repetitivos producto de una mala técnica de entrenamiento, una bicicleta inapropiada o una alineación biomecánica o postural deficiente, estas últimas las más frecuentes.

Dentro de las lesiones más comunes se encuentran,

  • Traumáticas: Se producen generalmente al tratar de evitar una caída, provocando de esta manera traumatismos encéfalo craneanos (TEC). Provocadas con mayor frecuencia fracturas de la extremidad superior como, fracturas de escafoides (hueso ubicado en la mano), fracturas de muñeca y clavícula. Y de extremidad inferior aunque menos frecuente, fracturas de cadera, pelvis y columna. También son comunes las contusiones, heridas y abrasiones.
  • Sobreuso: Se producen por microtraumas repetitivos, generalmente en la articulación de la rodilla, provocando tendinitis rotuliana y  cuadricipital, lesiones meniscales y ligamentosas. En el pie también son frecuentes la fascitis plantar y la tendinitis aquiliana. Y lesiones nerviosas de la mano debido a la posición de la mano provocando compresiones del nervio mediano y ulnar.

Recomendaciones y prevención

  • Uso de casco
  • Higiene postural: Bicicleta con medidas adecuadas para prevenir lesiones provocadas por una deficiente alineación corporal
  • Ropa y calzado adecuado
  • Hidratación

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